Grupa: Administrator 
Posty: 143 #508857
Od: 2010-3-12
| Dieta, dostarczając organizmowi około 1200 kcal dziennie, pozwala łatwo i bez uczucia głodu schudnąć około 1 kg w ciągu 10 dni.
Zapewnia organizmowi potrzebne witaminy i minerały, obfituje w cynk i witaminy z grupy B, pozwalające na zachowanie uśmiechu i "naładowanie akumulatorów". Oprócz pięciu posiłków należy wypijać dziennie 1,5-2 l wody mineralnej niegazowanej, herbaty ziołowej lub owocowej.
Trwa: 10 do 21 dni.
Odchudza : Około 1 kg przez 10 dni.
Można ją powtarzać : Co 2 - 3 miesiące.
Polecana : Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Nie wskazana dla : Dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w : Witaminy A, E, C, B6, B12, kwas foliowy, cynk oraz błonnik.
Plan diety
1. Dzień
I Śniadanie 299 kcal
Omlet na parze
z jednego jajka z 25 g dżemu niskosłodzonego śliwkowego, szklanka mleka 0,5%, mała mandarynka.
II Śniadanie 118 kcal
Kanapka z kromki (25 g) chleba razowego z 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, plasterkiem (30 g) polędwicy i liściem sałaty, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad
422 kcal
Talerz (200 ml) zupy jarzynowej, ostra sałatka z makaronem, szklanka herbaty nie słodzonej z cytryną.
Podwieczorek 81 kcal
1 średnia gruszka.
Kolacja 252 kcal
Jarzyny z grzankami, szklanka herbaty bez cukru.
2. Dzień
I Śniadanie 312 kcal
2 kanapki z chleba sitkowego (50 g) posmarowane pastą z bakłażana, sałata zielona (50 g) skropiona sokiem z cytryny, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
II Śniadanie 121 kcal
150 ml galaretki wiśniowej.
Obiad 434 kcal
Gulasz z kurczaka z papryką, 30 g ryżu dzikiego, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
Podwieczorek 115 kcal
Warzywa w sosie
curry, szklanka herbaty owocowej.
Kolacja 150 kcal
Kanapka z kromki chleba razowego (25 g), posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny, z serem białym chudym (50 g). Szklanka herbaty bez cukru |
Uploaded with ImageShack.us
