Grupa: Administrator 
Posty: 143 #508847
Od: 2010-3-12
| Dieta dostarcza organizmowi ok. 1500 kcal, i jest dobrym sposobem na pozbycie się celulitu.
W diecie ważna jest nie tylko ilość, ale i jakość produktów. Najlepiej używac prooduktów BIO.
Z menu wykluczamy tłuszcze zwierzęce, wieprzowinę, tłuste wędliny i cukier, a także produkty przetwarzane – te takie typu FAST.
Zajadaj się owocami, warzywami pamiętaj również o rybach. Jedz 5 razy dziennie, pamiętając o ostatnim posiłku przed godziną 18.00.
Pamiętaj o:
- pełnoziarniste pieczywo
- brązowym ryżu,
- kaszy,
- kiełkach
- jogurcie,
- mleku, kefirach, chudym, biały serze.
Zapomnij o potrawach smażonych na tłuszczu (mięso piecz lub grilluj). Unikaj soli i przypraw.
Oto przykładowe menu na 1 dzień:
Śniadanie:
- 100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem
- kromka chleba cienko posmarowana masłem
- pomidor
II śniadanie: - chudy jogurt
- kiwi
Obiad:
- 200 g pieczonej cielęciny
- dwa średnie ziemniaki
- 200 g gotowanej marchewki z groszkiem
Podwieczorek:
- Szklanka kompotu ze słodzikiem
Kolacja:
- jajko na twardo
- 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu
- herbata
- mleko przed snem
I jak oceniacie?
|
Uploaded with ImageShack.us
